吃水果减肥 要注意4个误区
简介：吃水果减肥 要注意4个误区:1、以为水果可以任吃不胖减肥期间能任吃的只有水煮蔬菜，但是因为蔬菜味道没有这么甘
【菜叶百科解读】
吃水果减肥 要注意4个误区
1、以为水果可以任吃不胖
减肥期间能任吃的只有水煮蔬菜，但是因为蔬菜味道没有这么甘美，所以很多人不会放开胃口大吃。水果就不一样了，水果味道甜美，吃起来根本停不下来。别忘记了，水果也是有热量的！吃多同∑ 样会胖。即便不是担心长胖，吃水果太多对健康也是有危害的。
比如：
苹果中含有糖分和钾盐，吃多了使心脏负荷加重；
柑橘性凉，胃、肠、肾、肺功能虚寒的人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等症状；
梨含糖较多，糖尿病患者吃多了会引起血糖升高；
柿子含有单宁和柿胶酚，胃肠不好或便秘的人应少吃，否则容易形成柿石；
推荐的食用量是每天1-2个拳头№大小的水果就行了。
2、加餐水果饥不择食
对于减肥的朋友来说，下午是容易╳饥（zui）饿（chan）的时间。是要熬到晚餐再吃？还是适当释放食欲，吃点儿加餐？聪明的减肥者会选择加餐——并且以水果为主的加餐。
但是要注意了，分量一定要控制好，并尽量选择热量低的水果。
苹果？一个大个头的苹果热量大约120大卡，而一个小的苹果大约只有60大卡。
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