3款食疗方让你耳聪⌒　目明

作者：菜叶时间：2023-05-25

简介：3款食疗方让你耳聪目明:有句成语叫耳聪目明，意思〗是耳朵、眼睛反应灵敏，形容头脑清楚，眼光敏锐。那么，现代人

【菜叶百科解读】

3款食疗方让你耳聪目明

有句成语叫耳聪目明，意思是耳朵、眼睛反应灵敏，形容头脑清楚，眼光敏锐。那么，现ω代人如何做到“耳聪”呢？食疗也可以帮你忙♂。

食疗方

3款食疗方让你耳聪目明

木耳瘦肉∞汤的做法

木耳瘦肉汤取瘦猪肉100克，黑木耳30克，生姜3片，加入水要适量，用文火炖煮半个▂小时。可以补肾卐纳气，且有降低血黏度的作用。保健和改善听力可以※经常服用。

紫菜萝卜汤：取胡萝卜2根，紫菜10克，花生油2汤勺。首先要放入花生油烧热，放入切成片的胡萝卜炒制，加入↑水适量，用火炖煮10分钟左右，出汤『前放入紫菜，可以加入适量的盐、鸡精。紫菜萝卜汤富含维生⌒素，长期食用，可有效改善听力。

肉苁」蓉煲猪肾

取猪肾1对，肉苁蓉30克，枸杞子15克。首先♀将猪肾切开，挖去白色筋膜，清洗干净，切薄片；再将肉苁蓉、枸杞子洗干净。然后将猪肾与肉苁∑　蓉、枸杞子放入砂锅□内，加入清水500毫升，用大火煮沸后︻，再用小⊙火煮30分钟即可。食用前加入盐少许调味。肉苁蓉有“沙漠人参”之称，甘温入肾经△，具有补∮肾阳、益精血的功效；枸杞子能养肝血、补肾精；猪肾可补①益肾气、益精填髓。可用于耳鸣耳◣聋伴腰膝酸软、夜尿频多的●中老年人。

小贴士：

（1）平时应♀减少脂肪的摄入。中老年人每日脂肪的摄取量最好控制在40克以下。

（2）多吃富含◣铁和维生素的食物如牡蛎、粗粮、坚果、瘦肉、鱼和╳豆类等，至于富含维生素的食物有黑芝麻、植物油、核桃、花生以及胡萝卜素等，这些食∴物均有改善血液循环和减轻耳鸣、耳聋症状的作用。

（3）多吃具有活血作用的食物如山楂、黑木耳、韭菜、红葡萄酒【等。这些食物能帮助软化血管，改善血液黏稠√度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。

（4）平时宜注意保持心情舒畅，避免忧郁恼怒，养成良好的生活⌒　习惯，善于调节▽内心压力，保持较稳定情绪，尽量远☆离噪音。另外，睡前忌饮浓茶，咖啡，酒类等▼饮料，戒除吸烟㊣习惯为好。

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